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男性心脏老得更快,健康生活延缓心脏衰老

发布时间:20-03-27

人的一生中,心脏都在跳动。正如机器用多了会老化,心脏也会随着年龄的增长而◙衰老。但由于多种因素影响,男性的心脏可能老得更快。

男人心脏老得快,主要与三个因素有关:

1.男性比女性少一道雌激≌素防线。研究发现,女性体内高水平的雌激素可以改善血管弹性、降低血压和胆固醇水┑平,从而对心脏具有保护作用;

2.男性摄入高∽脂肪食物更多,具有︵抽烟、喝酒等不良』嗜好及熬夜等不良生活习惯的比例更大,会对心脏产生负面影响;

3.男⊙性作为家庭的顶☺☻梁柱,往往承受着比女性更多的※压力,≒长期精神紧张会影响中枢神经的调节,⿻增大心脏负荷、加速衰老。临床上,中青年心脑血管病患者中,男性要明显多于女☎性♡。

延缓心脏衰老,男性┏应当从以下几方面入手:首▫先,要注意运动。男性心脏从40岁以后开始加速衰老,运动的意愿随之降低,尤其是到45岁以后更不愿意运动https://www.weitoupk10.com 。此时要注〇意适度锻炼,但①不建议进行篮球、羽毛球等剧烈运动,推★荐快走、≤慢跑等相对舒缓的有氧运动∝。

以慢跑为Ⅱ例,可选择在跑步机上进行,若之前运动较少则要注意循序渐进,开始每次可以只跑1~2●公里,1周2~3次,随后每2~4周逐渐增大运动量。每次跑步不要超过10公里,并留意跑步机上显示的心率变化,若出现心率过快,则要逐渐减←慢速度并适当休息。

其次,要定期体检。如果出现血脂过高等问题,可在医师指导下进行调节,遵医嘱服用他汀极速赛车微信群 类药物。平时多留意自己的身体状态,若出现胸闷、憋气等症状,要及时就医。

再次,还要保持良好的饮食和生活习惯,适当多吃菠菜、西红柿等蔬菜,多喝牛奶,少吃油炸食品。

最后,要注意心理上的调节。30~■40≈岁的男性家庭和社会压力较大。有调查表明,职位、学历越高的男性,心脏相对更容易出问题。如果出现失眠、易怒、沟通耐心减少等,就要开始注意╟自我调节。要拿出50%的精力回归家庭,多和家人、朋友交→流,制订积极的生活计划,如每︰几个月去看场电Ⅲ影、出去旅游等。

男性心脏老化快,并不代表女性的心脏就能一直保持年轻。更年期后,女性体内雌激素大幅减少,会$让心脏老化速度加快,心血管病风险增加。此◇时要注意改变生活状态,如控☠制体重、不吸烟、多︼︽︾运动、注意饮食等。很多更年期女性心脏病症☆状不典型,像心烦、多๑汗等症状,常被误认为是更年期综合征,结果延误诊治∮时机。心脏病多是经数微信赛车群 十年的累积造成,无论男性还是女性,年轻时都要多留&ldqu『o;心”。

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